ale brzuch

Warto spróbować, bo smak z fasolą nie ma nic wspólnego :) Ale ciasto nie jest tu najważniejsze, więc dorzucę takie pytanie.. Boo mam obsesję na punkcie brzucha, chciałabym żeby był idealny.. ;) Ćwiczenia tylko na brzuch robić po treningu siłowym czy może całkiem osobno innego dnia ?

Na tym ciemnym rozmazanym zdjęciu nie widać żadnej muskulatury, masz chude nogi, normalny nieociekajacy fatem brzuch. To ze zmniejszysz wagę nie da Ci gwarancji wymarzonego wyglądu. To tylko cyferki. Przepraszam ze to powiem ale balabym się powierzyć swoje zdrowie ciało fizjoterapeucie który nie szanuje własnego ciała...

[...] dobre efekty przyniósł 2-3kg do przodu i siła też poszła do przodu Co do ciężarów to niebardzo wiem które ćwiczenia uznać za podstawowe, w klacie nie mam wyciskania płasko ale ogólnie ćwicząc używam cieżarów: skos+ ok 40-45, rozpiętki 14kg jedna ręke biceps - w oparciu o kolano 9kg plecy -wiosłowanie 50-70kg barki-arnoldki 8-9kg na jedna ręke [...]

[...] jem 5 -6 posiłkow do tego gainer(po treningu) ,weglowaodany (przed treningiem), ++ białko na wieczór , i wiecej nie dam rady juz zjesc :D. Masa w gore idzie, brzuch troche zalewa widze to no ale coz spali sie na redukcji (teraz robota siedząca ) . Myslalem zeby jeszcze miedzy treningami popiegac troche na biezni albo poskakac na skakance. NA to [...]

Tak jak kolega wyzej napisal celuj w NAC ale wieksze dawki, mozesz shoty w brzuch spokojnie dawac, mozesz miec po takim shocie kulke wyczywalna ale ona sie wchlonie wiec nieprzejmuj sie tym tak sie niekiedy robi , czosnek jak najbardziej tylko na pusty zoladek nie dawaj go raczej z pozywieniem przyjmuj go , miod , imbir do herbaty dodawaj plastry [...]

[...] 8 tygodni. - W systemie ACT trenuje się 3 razy w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) - Zakres pwotórzeń powinien zawierać się w przedziale 12-15 - Na jednym treningu powinno być ~12 tzw. Stacji (jest to 12 ćwiczeń, do których sprzęt powinien być wcześniej przygotowany) - Przed przystąpieniem do treningu nie [...]

Ale taki trening mam prawie od początku chodzenia na siłownie Pon:klata bic Wt:plecy triceps Środa: barki Czw. klata bic Pt: nogi. Brzuch robiłem raz/2 razy w tygodniu zależy kiedy miałem więcej czasu, i nigdy nie robiłem cardio ani żadnych areobów, teraz chcę dodać orbitrek i częściej brzuch. Zmieniony przez - patrykstefan1 w dniu 2015-08-10 [...]

[...] już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, [...]

Kiedys myslalem ze te bebzole to po GH, jak kazdy, dzis wiem ze to mity. NIBY to od wysokiego i dlugotrwalego poziomu IGF, ja nie biore mniej niz 6j aptecznego Gh od roku min, wczesniej lecialo tez cos, rozne apteczne, chiniole, rozne dawki.. mam brzuch plaski jak moj monitor, po takim czasie juz bym musial miec chociaz lekki gut a nie mam. Towar [...]

Kiedys myslalem ze te bebzole to po GH, jak kazdy, dzis wiem ze to mity. NIBY to od wysokiego i dlugotrwalego poziomu IGF, ja nie biore mniej niz 6j aptecznego Gh od roku min, wczesniej lecialo tez cos, rozne apteczne, chiniole, rozne dawki.. mam brzuch plaski jak moj monitor, po takim czasie juz bym musial miec chociaz lekki gut a nie mam. Towar [...]

[...] ~ mam dziwne wrażenie, że dziesięć kilogramów jak na to ćwiczenie to jest stanowczo za mało. nie czułem napięcia w klatce, wydaje mi się, że wszystko przejmowały bicepsy - ale co Ja tam mogę wiedzieć. * BARKI (3s 15-10-10) ~ łojejku! najgorsze z najgorszych! tak jak poprzednio - dziesięć kilogramów. górna partia przy ostatnich powtórzeniach [...]

[...] myślę, że technika zła nie jest. kilkakrotnie oglądałem filmy z tego ćwiczenia starając się zapamiętać jak najwięcej elementów. wydaje mi się, że wszystko przyjmują barki - ale mogę się mylić. co do tricepsa: miałem, miałem. tylko, że nie mam odpowiedniego sprzętu a przemeblowania w domu nie chciałbym robić. postawiłem więc na wyciskaniu [...]

Przepraszam za długą nieobecność, ale musiałem 6 formatować komputer, żeby ustrojstwo zadziałało, co mi trochę zajeło bo za każdym razem w innym sposób ^^, tak więc mam rozumieć, że to ćwiczenia na siłowni, a raczej ćwiczenia ciężarami nie psują dynamiki mięśni, ale powinienem unikać ćwiczenia na maszynach? tj wyciskania na ławeczce albo wyciągu? [...]

Zalaczam zdjecia zeby nie bylo, ze przesadzam. Zdjecie 19 Lipca wykonalem rano. Brzuch wtedy tez rano odstawal, ale w porownaniu z tym co jest teraz rano, a o wieczorze nie wspomne to nie nazwal bym tego odstawaniem. Od tamtej pory nic drastycznie sie nie zmienilo. Tydzien od 19go do 26go lipca dolozylem 25g owsianki, w tym tygodniu jest to [...]

Witaj, Ja tak nie mam, Oprocz napieta jak balon brzucha praktycznie brak innych objawow. Od czasu do czas jest fajerwerek nie ladnie pachnacy ale nie nazwalbym tego bombardowaniem ...Strasznie jest brzuch napiety w dolnej czesci.

[...] techniki ćwiczeń mięśni brzucha. Ty optujesz za mocnym treningiem raz w tygodniu i nawet nie zamierzam polemizować czy jest to dobry pomysł, bo na pewno ma to swoje plusy, ale wielu też ćwiczy lżej ale za to częściej. Wszystko zależy co się chce osiagnąć. Osobiście ćwicząc brzuch na każdej sesji na siłce po bieganiu i na treningach SW mogę [...]

nikt nie skomentował szkoda :/ myślałem ze przyda sie wielu osoba które ćwiczą brzuch. Chciałem to przetłumaczyć ale tak dokładnie to bym nie umieał wiem tylkomniej więcj o co chodzi więc za tłumaczenie sie nie zabieram, ale jak ktoś potrafi dobrze angielski to mozę przetłumaczyć :] pozdrawiam

nie znam ang ale po zdjeciach mozna sie domyslec ze chodzi o tzw zasysanie (arnold cos takiego robil ), wypuszczasz powietrze z pluc i wciagasz brzuch na max tak jakby sie chcialo dotknac pepkiem kregoslupa , kiedys to robilem ale jakis super efektow nie dalo ( moze trzeba robic to czesciej )

ten trening z 5 powtórzeniami robisz tak, że najpierw 2-4 serie rozgrzewkowe, dochodzisz do ciężaru, robisz te 5 maxami. głównym celem tego treningu jest siła i masa, ale jest ciężki - na redukcję jak znalazł. kiepsko z tymi kolanami, bo mc i siady to podstawa takiego treningu. chodzi głównie o ćwiczenia na wolnych ciężarach. główne zasady na [...]

[...] o sobie, nawet nie napisałeś celu treningu. Daj wiek wzrost staż Zakładam że ćwiczysz namase 1 brzuch nie ćwicz z plecami grzbietu wystarczy 2x w tygodniu przy masówce 2 to zależy ile masz lat - nie napisałeś, ale przy dobrej technice, rozciąganu i wiszeniu na drążku będzie dobrze 3 wiosłowwanie w leżeni na ławce - sztanga jest pod ławką 4 to nic [...]